Paleo dieta měnící životní návyky
Máte rádi jídlo, dopřáváte si ho často a nemáte žádné zábrany? Chcete s tím ovšem už něco udělat, ale nevíte, z jakého konce začít? Říká vám něco stále populárnější Paleo dieta? Zkuste pokračovat ve čtení této recenze a možná po dočtení začnete uvažovat zcela jinak nad každodenním stravováním. Je rozhodně více než pravděpodobné, že naše recenze vám otevřete oči za cestou správného a zdravého stravování.
Paleo dieta je mnohem víc než jen dieta. Je to nový způsob stravování, který ctí lidskou evoluci. Pomůže vám kompletně změnit tělo i mozek. Paleo dieta je životní styl, který se zakládá na evoluci. Dávejte svému tělu správné živiny a vytěžte ze své stravy maximální výsledky!
Co je Paleo dieta?
Paleo dieta je způsob stravování, který ctí evoluci a přirozený vývoj lidského těla. Volíte při ní takové potraviny, které lidé jedli v době zhruba před 10 000 lety, v době pravěkých lovců a sběračů. Je to dieta, na kterou naše tělo bylo přizpůsobeno.
S Paleo dietou získáte to nejpevnější zdraví, nejlepší výkonnost a nejjasnější myšlení. Zkráceně je tedy Paleo dieta založena na jídelníčku lovců a sběračů. Jíte jako vaši předci. Budete sami příjemně překvapeni, jak pestré a bohaté potraviny na vitamíny to ovšem mohou být.
Paleo snídaně
Paleo dieta se zaměřuje na nezpracované a převážně celistvé potraviny a vyhýbá se obilninám a mléčným výrobkům. To ale neznamená, že vaše Paleo snídaně nemohou mít vysoký obsah vlákniny a živin. Mohou vám dát zdravé tuky z ořechů a semínek, vitamíny, minerály, vlákninu z ovoce a zeleniny, bílkoviny prostřednictvím vajec a masa. Pokud chcete, aby váš den začal skvěle, vsaďte na paleo pokrmy plné živin.
NAŠ TIP: Paleo snídaně # Slanina a vejce. Anglickou a americkou klasickou snídani ze slaniny a vajec si můžete vychutnat v rámci Paleo stravování také bez viny. Vyberte si nejlépe bio vejce z volného chovu, stejně tak pečlivě vybírejte slaninu, která je bez cukru, pocházející z vepřů chovaných na farmě nebo v co nejlepších podmínkách. Nejprve opečte slaninu, poté můžete smažit vejce ve vypečeném slaninovém tuku, který vám zůstal na pánvi.
Paleo oběd
Jste zvyklí dopřát si k obědu řízek s kaší nebo obložený sandwich? To v rámci Paleo stravování bohužel není povolené. Paleo strava je založená na stravě našich paleolitických předků, takže v ní nenajdete žádné obilniny, ze kterých je strouhanka a chléb, ani brambory či průmyslově zpracovaný salám. Co tedy má člověk dodržující paleo stravování dělat během přestávky na oběd?
Všichni víme, že obědy mohou být při Paleo stravě obtížné. Obzvláště ve dnech pracovního vytížení. Vzhledem k tomu, že rychlé sendviče nepřicházejí v úvahu, je snadné si začít myslet, že možnosti jsou velmi omezené, ale nemusí to tak být. S využitím plánování a krabiček bude balení zábavných, chutných a rozmanitých obědů do práce (ale i na doma) hračka. Připravit si můžete jídla určená k ohřátí i jídla, která můžete konzumovat za studena.
Co bude základem vašich obědů? Všechny druhy salátů, vařená a pečená masa, paleo dipy, pečená i syrová zelenina a ovoce.
NÁŠ TIP: Paleo oběd # Kuřecí prsa. Kuřecí prsa okořeněná vaším oblíbeným kořením pečte na 180 stupňů C po dobu 12 minut, pak otočte a pečte dalších 10-13 minut. Použijte raději teploměr na maso, abyste se ujistili, že vnitřní teplota dosáhla alespoň 74 stupňů C. Takto upečte několik kuřecích prsou v troubě a poté je uložte do chladničky, kde vydrží až 4 dny. Pečené kuřecí pak můžete rychle nakrájet a servírovat na salátu přelitém zálivkou z olivového oleje a balzamikového octa.
Paleo večeře
Paleo večeře mohou vlastně být podobné, jako jsou Paleo obědy. Nejjednodušší bude, když se budete držet vzorce maso + zelenina. Kdykoliv tedy nebudete vědět, dejte si kousek masa či ryby a k tomu pořádnou porci zeleniny. A jako dezert si můžete dát ovoce.
Zbytky od večeře využijte jako oběd druhý den. Tím si ušetříte čas, nervy i nádobí.
NÁŠ TIP: Paleo večeře # Portobello burgery. Hamburgery jsou stálicí Paleo kuchyně! Zapomeňte na housku a udělejte si Paleo burgery, které budou ještě šťavnatější a hlavně zdravější! Tento recept používá mleté hovězí a houby portobello.
Jaké potraviny v Paleo večeři konzumovat?
Jakým potravinám se v Paleo večeři vyvarovat?
Obilniny jako pšenice, oves, žito a ječmen Luštěniny jako fazole, čočka, arašídy a hrášek Mléčné výrobky Rafinovaný a přidaný cukr Sůl Brambory Vysoce zpracované potravinyCo pít v rámci Paleo večeře?
Voda Bylinný a matcha čaj (s mírou) Kokosová voda Vývar z kostí Neslazená perlivá voda (bez přírodních nebo umělých sladidel) Černá káva (s mírou) Kombucha Tvrdý mošt s nízkým obsahem cukru (příležitostně a s mírou) Bezlepkové lihoviny (příležitostně a s mírou)V čem je paleo strava prospěšná?
Paleo strava a tento životní styl navrhují, že bychom měli jíst potraviny, které byly k mání v době, kdy jsme se vyvinuli, protože na ty je naše tělo nejlépe adaptované a dokáže je nejlépe strávit.
Paleo dieta si své zastánce nachází dnes už po celém světě, především ale v oblastech západního světa. Lidé z velkých měst cítí potřebu vrátit se ke svým kořenům a dát svému tělu to, co pro ně bude nejlepší.
Oblíbilo si ji mnoho sportovců, např. těch, kteří se věnují Crossfitu, ale i celá škála manažerů, techniků, designérů, podnikatelů a vlivných a úspěšných lidí.
Paleo recepty jsou snadné na přípravu a nutričně bohaté.
EXKLUZIVNÍ BONUS: Paleo obchod nabízí jen ty nejlepší podmínky pro své zákazníky. Paleo dietu můžete objednat s doručením do 2 dnů od objednávky. Pokaždé budete mít dopravu zdarma, pokud uděláte objednávku alespoň v hodnotě 2 000 Kč. Super podmínky, které se vyplatí naplno využít!
Výhody Paleo diety:
Správná výživa je to jako dávat autu ten nejlepší benzín – pojede lépe a déle vydrží. Tak i vaše tělo bude díky potravinám schválenými Paleo dietou pracovat správně a efektivně a odmění se vám tou nejlepší výkonností. Paleo dieta si zakládá na kvalitě a celistvosti potravin. Eliminuje potraviny způsobující v těle zánět a naopak nabádá ke konzumaci potravin bohatých na protizánětlivé složky. Nízké glykemické zatížení, je v ní jen málo cukrů a jednoduchých sacharidů. Přízniví poměr draslíku k sodíku než běžná strava. Přízniví poměr omega-3 ku omega-6 mastným kyselinám než běžná strava. Udržuje zdravou váhu a je účinná pro hubnutí, a to i bez nutnosti počítání kalorií. Přirozeně bezlepková. Bez antinutričních látek.Povolené potraviny v Paleo dietě:
maso drůbež ryby vejce zelenina ovoce ořechy semena bylinky koření zdravé tuky a olejeZakázané potraviny v Paleo dietě:
Přiměřená konzumace potravin:
Testování Paleo diety naší redaktorkou Evou
Nemohu se zatím řadit mezi absolutní příznivce a zastánce této poměrně nové a revoluční metody zdravého životního stylu a stravování. Nicméně mám za sebou skoro měsíční období, kdy jsem se snažila řídit základními principy Paleo stravování. Již za toto poměrně krátké období jsem zaregistrovala pár důvodů, jenž mne vedou k přesvědčení, že tato metoda je pro můj organismus a tělo prospěšná. Tento názor zastávám i s vědomím, že je v přímém rozporu s moderními stravovacími návyky a má mnoho odpůrců v řadách výživových specialistů.
Musím říci, že se mi podařilo shodit skoro 5 kg, bez zvýšení fyzické aktivity a pohybu a zde je dalších pár mých zásadních postřehů k Paleo dietě:
Mám daleko víc energie Ráno po cca sedmi hodinovém spánku se nebudím ospalá a rozlámaná Konečně jsem se zbavila večerní nekontrolovatelné chutě na sladké V pohodě mi stačí tři jídla denně Snížila jsem nejen svou váhu, ale také obvod pasu Má zdravější barvu a vzhled pokožky, bez vyrážek Netrpím post gastronomickou demencí (nekontrolovatelný sklon k usínání po jídle)KOUPIT NEJLEVNĚJI PALEO PRODUKTY
Hodnocení Paleo diety
-
Cena
-
Kvalita
-
Efektivita hubnutí
-
Dostupnost
-
Chuť
Hodnocení Paleo diety:
Monika (45 let)
Ahoj, já ji držímm 45 dní a mám dole 5 kilo, zhubnout potřebuji, ale držím to i ze zdravotních důvodů, maso mi taky chutná, ale někdy mám docela krize.
Xposa (26 let)
Ahoj,
stravovala jsem se hodně podobně jako je paleo dieta než jsem otěhotněla. Pak první 3 měsíce jsem bohužel mohla jíst jen chleba s máslem 
a do masa se i teď trochu musím nutit. Těším se, až malé bude venku a najedu znovu na mně naprosto vyhovující stravování. Cítila jsem se úžasně, měla spoustu energie, neměla jsem hlad a hublo se samo.
Mirka (32 let)
Ahoj! Držím tuto dietu od 3. března a mám dole k dnešnímu dni 11 kilo! Vůbec nemám hlad, ale je pravda, že mám krevní skupinu O+ a maso mi chutná.
Přidat komentář