728x90-2-modif-1517685944.gif
Tipy a návody

Bolí vás kolenní kloub? Proto zvolte nejvhodnější kloubní výživu

Napsal David Vajda
banner-728x90-1477929983.jpg

Péče o váš kolenní kloub

Každý sportovec by si měl uvědomit, že by svoji péči o tělo neměl brát na lehkou váhu. Pokud nechcete užívat účinné doplňky stravy, aby váš kolenní kloub byl pevný a silný, může vás to jednou přijít pěkně draze. Takové “hříchy“, které na svém těle opakovaně pácháme, se nemusí projevit okamžitě.

Neočekávané komplikace kolenního kloubu se mohou dostavit i za několik let. Jedním z ideálních způsobů, jak váš pohybový aparát udržovat v dobré kondici a fungujícím stavu, je doplňování vitamínů a výživných látek do těla užíváním doplňků stravy s obsahem kloubní výživy.

Co se v dnešním článku dozvíte?

Co způsobuje nepříjemnou a nežádoucí bolest kloubů?

Jaká je funkce kloubní chrupavky.

Co nejvíce zatěžuje náš kloubní aparát?

Jaké látky by měla obsahovat kvalitní kloubní výživa?

Bolí vás kolenní kloub?

Kolenní kloub - bolest

Jeden z největších problémů, když vás začnou bolet klouby je poškození kloubní chrupavky. Že nevíte, jakou funkci vlastně kloubní chrupavka vykonává v našem těle? Jedná se pojivovou tkáň na okrajích kloubní hlavice, která se nachází všude tam, kde na sebe kosti doléhají.

Navíc je potřeba, aby tyto kosti o sebe “netřely“. Proto kloubní chrupavka zajišťuje bezproblémový pohyb během chůze, běhu nebo sportovní aktivitě. Kromě toho se ještě chrupavka spolupodílí na tlumení otřesů v kloubech.

Nejen kloubní výživa, ale i zdravá hmotnost a správná technika cviků

Když vás začne bolet chrupavka, jednoznačně nás to upozorňuje na následující:

Neočekávané opotřebení chrupavky

Nedostatečně plnění funkce chrupavky

Zmenšování objemu chrupavky

Snížená funkce regeneračních procesů v chrupavce

Jakmile dorazí bolest kloubů, může se dostavit i nepříjemný otok, zvýšená teplota kloubního aparátu a omezená hybnost. Tyto všechny projevy způsobují nechtěný zánět vašich kloubů, který je potřeba okamžitě řešit.

Co všechno ovlivňuje zdraví vaší chrupavky?

Kolenní kloub - chrupavka

Mechanická zátěž (přemisťování a přenášení velkých břemen)

Zvýšená nadváha a obezita

Zvedání nadměrných vah během cvičení

Nesprávná technika během cvičení (neznalost a přetěžování)

Přetěžování jednotlivých částí kloubu

Svalová nebo strukturní dysbalance způsobující špatnou dráhu pohybu při cvičení

Dědičnost (zvýšená náchylnost chrupavky určená genetikou)

Jaké látky by měla správná kloubní výživa obsahovat?

Správná kloubní výživa by především měla být tvořena těmito dvěma látkami, aby váš kolenní kloub bez omezení fungoval:

Stavební látky (tvoří hmotu chrupavky) – glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, hydrolyzovaný kolagen

Látky zmírňující bolestivost – MSM, omega-3 mastné kyseliny, různé výtažky z bylin

Jakou kloubní výživu přesně zvolit?

Již po dlouhá léta se považuje za absolutně nejlepší trojkombinaci složení těchto látek pro kvalitní kloubní výživu:

Glukosamin sulfát (GS): v denní dávce cca 1500 mg

MSM (methylsulfonylmethan): v denní dávce cca 1000 mg

Chondroitin sulfát: v denní dávce cca 800 mg

BONUSOVÝ TIP: Výběrem kvalitní kloubní výživy KLOUBUS rozhodně nešlápnete vedle.

Jak se přesně ke kloubní výživě stavět?

Kolenní kloub - rentgen

 Jsou různé typy kloubní výživy, které se na trhu nejčastěji objevují ve třech formách: kapslová, tabletová, sypká. Pokud mohu za sebe konstatovat, jsem největším zastáncem sypké formy, která nejčastěji v sobě obsahuje největší množství účinných látek.

 Nejvhodnější dobou pro suplementaci kloubní výživy považujte ráno na lačno, aby se během dne díky vašemu pohybu účinné látky do chrupavek co nejrychleji dostaly.

 Vybírejte pouze kvalitní kloubní výživu, která má ve svém složení glukosamin sulfát, MSM a chondroitin sulfát. Pozitivním doplněním těchto látek mohou být vitamíny jako kolagen (5 g) nebo vitamín C (100 – 500 mg).

 Pro celkové zdraví pohybového aparátu a snížení celkové zánětlivosti organismu i kloubů můžeme kloubní výživu doplnit o látky, např.: omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA nebo případně rostlinné extrakty. Nezapomínejte doplňovat do organismu rovněž vitamín D a vápník.

Chci objednat kvalitní kloubní výživu


Hodnocení článku
  • 74%
    Aktuální hodnocení čtenářů - 74%
74%
primulus-banner-a3-970x310px.jpg

O autorovi

David Vajda

Jsem tvůrce a majitel sportovního magazínu zaměřující se na různé tréninkové a stravovací systémy pro všechny věkové kategorie.
Aktuálně s více než 15ti letou praxí v oblasti profesionálního hokeje, zvyšování výkonu a přeměny postavy.

Přidat komentář