970x90-2-modif-1517685944.gif  

O čem je magazín DRZSEFIT.cz?

Na DRZSEFIT.cz najdete vše potřebné o zdravém životním stylu. Najdete u nás řešení svých problémů s nadbytečnými kilogramy, tipy na zdravý jídelníček a hlavně novou motivaci a poučení pro vaše tělo i duši.  
Nejlepší diety na hubnutí Nejlepší DETOX doplňky Odborné články o spánku
Ukázat TOP dietu Ukázat TOP produkt Ukázat TOP články

Kdo stojí za projektem?

Odborný garantZakladatel projektu Tester produktů
Eva DomesováDavid VajdaJan Domes
Silové cvičení Tipy a návody

8 nejlepších tipů pro cvičení s vlastním tělem

cviceni s vlastnim telem
Napsal Honza

Zvažujete cvičení s vlastním tělem?

Je chladná zamračená sobota, sedíte doma na gauči a usilovně přemýšlíte, jestli zajít do posilovny nebo ne. Říkáte si, zda vůbec cvičení v posilovně bude mít pro vás ten správný přínos. Co tak třeba raději zvolit cvičení s vlastním tělem?

Cvičení v posilovně s moderními stroji je mezi lidmi stále více oblíbené, bude ale i k našemu tělu dostatečně šetrné?

Možná jste ve cvičení úplný nováček. Může však nastat situace, že vstoupíte do posilovny mezi úplně neznámé lidi, kteří na vás budou zírat, jak vám to jde a to může být značné nepříjemné.

Máme ale pro vás skvělou zprávu!

Dnes můžete vše zvládnout lehce doma díky cvičení s vlastním tělem a nepotřebujete k tomu vůbec nic.

Toto cvičení je vůbec nejlepším řešením, jak začít okamžitě se sebou něco dělat.

Cvičení je všeobecně pro naše tělo prospěšné. Díky němu se úspěšně zbavujeme stresu, negativních myšlenek a děláme něco pro dobro našeho těla. Cvičení s vlastním tělem slouží taktéž velmi dobře jako rehabilitace po úrazech.

Pojďme se podívat na 8 základních tipů, proč byste mohli začít cvičit už dnes.

1) Šetříte svoje klouby

cviceni s vlastnim telem
Zdravé klouby a páteř

Cvičení na strojích v posilovně byly na samém začátku určeny především pro kulturisty. Stroje vždy měly a budou mít jeden základní cíl a to posilovat určitou svalovou partii.

Často se stává, že pokud se zaměříte na posilování horní poloviny těla a přeženete to, dochází k vysokému nepoměru posílení právě horní poloviny těla vůči dolním partiím. Z tohoto důvodu cvičení není komplexní.

Cvičení s vlastním tělem je především šetrné k vašim kloubům a páteři.

Kdo může cvičení s vlastním tělem vykonávat?

Pacienti po menších i složitějších úrazech

Mladiství sportovci

Cvičenci s dlouhou pauzou v posilování

Začátečníci v posilování

TIP ZDARMA: Během cvičení na strojích v posilovně často dochází u cvičenců k přerušení svalových souher, tzn. k pomalejšímu budování svalové hmoty. Doplňujte pravidelně Primulus a k těmto problémům u vás už nebude docházet!

2) Zrychlení metabolismu

cviceni s vlastnim telem - metabolismus
Zdravý metabolismus

Víte, jak poznáte, že cvičíte opravdu dobře? Velmi rychle se to projeví na vaší fyzické a psychické pohodě. Vše vám najednou půjde lépe a každodenní situace budete zvládat s mnohem větším přehledem.

Doporučujeme cvičení provádět v dostatečně teplém prostředí. Cvičení v chladném prostředí nebo při nezahřátí svalů může způsobit poměrně nebezpečné poranění svalových tkání.

S tímto rovněž souvisí strečink, který byste měli správně provádět před každým posilováním, ale taktéž i po něm. Svaly je vždy potřeba rozhýbat a zahřát.

3) Úspora času a financí

cviceni s vlastnim telem - uspora financi
Myslete na své peníze

Dalším podstatným důvodem, proč zvolit raději cvičení třeba doma může být, že ušetříte plno svého volného času a projeví se to rovněž na vaší finanční úspoře.

Bydlíte ve vesnici nebo v okrajové části města a posilovnu nikde v okolí nemáte? Do posilovny musíte dojíždět a časová náročnost se tímto mnohonásobně zvyšuje.

Často se setkáváme, že fitness centra a posilovny jsou až neskutečně předražené. To může být pro některé cvičence důvod, proč raději necvičit vůbec.

To by byla ovšem velká chyba!

Pro cvičení s vlastním tělem toho moc nepotřebujete.

Kde se tedy dá všude cvičit?

Doma

Garáž

Kancelář

Zahrada

Existuje celá řada absolutně jednoduchých cviků, které můžete začít dělat okamžitě!

Jaké jsou ty nejzákladnější cviky, které zvládne opravdu každý z nás?

Angličáky

Dřepy

Kliky

Shyby

Leh-sedy

Dřepy s výskokem

SUPER TIP: Šetříte každou korunu a nechce se vám investovat do doplňků stravy? Mrkněte na Kloubus, český výrobek pro zdravé klouby za bezkonkurenční cenu.

4) Silnější srdce

srdce
Cvičení vám zlepší průtok krve v srdci

Existuje krásná rovnice cvičení – čím více zapojíte do cvičení svalů – tím více bude vaše tělo potřebovat kyslíku – tím usilovněji bude vaše srdce pracovat.

Cvičení s vlastním tělem pro nás nikdy nebude složité. Jsou to přirozené cviky pro náš organismus. Tělo je na tyto pohyby navyklé už od narození.

Kromě toho se budete cítit psychicky velmi dobře a posílíte funkci vašeho srdce.

5) Spalování nadbytečných tuků

cviceni s vlastnim telem - spalovani tuku
Hubněte s KetoFit

Pouze 10 minut denně cvičení s vlastním tělem stačí k tomu, aby u vás docházelo k úbytku váhy a k rychlejšímu spalování tuků.

Po tomto cvičení bude váš organismus ještě nějakou chvíli spalovat nadbytečné tuky.

VĚDĚLI JSTE TO? Nechce se vám cvičit, ale přesto stále potřebujete zhubnout? Proto české chytré hlavy vyvinuly proteinovou dietu KetoFit. Uvidíte, že to jde to i snadno!

6) Prevence před úrazy

cviceni s vlastnim telem - prevence
Minimální riziko zranění při cvičení doma

Zranění je nejčastější příčinou, proč lidé přestanou úplně cvičit.

Cvičení s vlastním tělem je vhodné pro každého v jakémkoliv věku.

Nepotřebujete žádné zkušenosti, nehraje roli váš věk ani zdravotní stav. Proto jakékoliv výmluvy typu, nemůžu, nejde to, nemám čas, rozhodně nejsou na místě.

Existují i jednoduché cviky, které jsou vhodné pro lidi s velmi vážnými zraněními.

Tímto jednoduchým cvičením efektivně předcházíte úrazům a ztuhlosti svalů, které pramení z naší lenosti.

7) Regulace hladiny inzulínu

hladina inzulinu
Spalování glukózy

Zmínili jsme již několik výhod cvičení s vlastním tělem, další výhodou může být, že v našem těle dochází ke spalování glukózy.

Spalování glukózy přináší dobrou zprávu pro diabetiky typu 2, kteří neustále musí hlídat hladinu cukru v krvi.

Snižuje tento druh cvičení rovněž záněty v těle?

Dokázáno to zatím nijak nebylo, každopádně zkušenosti některých lidí nás k tomu pomalu vedou.

8) Zvyšuje sílu a podporuje kvalitní spánek

kvalitní spanek
Kvalitní a klidný spánek

Cvičení nemá pouze fyzické a silové výhody, které můžeme sledovat postupně na našem těle. Jedná se také o zlepšení našich pocitů a myšlení.

Jelikož je spánek ovlivňován naší psychickou pohodou, dá se říci, že tento druh cvičení nám se spánkem pomáhá.

Dochází ke zvýšení síly a vytrvalosti.

Pokud budete pravidelně cvičit, vaše tělesná výdrž se razantně zvýší.

Během pěší túry nebo jízdy na kole budete najednou potřebovat daleko méně vynaložené energie pro absolvování stejné vzdálenosti.

Cvičení v sobě skrývá nespočetné množství pozitivních výhod, které vám mohou otevřít dveře v různých směrech vašeho života.

TOP PRODUKT: Dreamly je jediný český doplněk stravy, po kterém se opravdu vyspíte lépe a vaše vstávání bude mnohem příjemnější.

Na co nezapomenout při cvičení s vlastním tělem

Cvičte v menších intervalech, ale pravidelně. Postupně můžete své cvičení prodlužovat.

Cvičení s vlastním tělem má velké množství pozitivních účinků na naše tělo.

V kombinaci se zdravým životním stylem si můžete prodloužit váš život až o několik let a mít ho daleko spokojenější. Tento druh cvičení je opravdu pro každého bez limitů, můžete začít klidně hned po dočtení tohoto článku.

Pozitivní účinky během tohoto cvičení můžete na sobě pozorovat velmi brzy!


  • 90%
    Aktuální hodnocení čtenářů - 90%
90%

Líbí se Vám tento článek?

Sdílejte tento článek se svými známými

970x250-2-1517685944.gif

O autorovi

Honza

Jmenuji se Jan Domes, jsem redaktorem tohoto sportovního magazínu. Kromě tvorby článků se starám o grafiku našeho webu. Pravidelně sleduji nové trendy v doplňcích stravy na českém, ale i zahraničních trzích. Nedílnou součástí mé práce je aktivní testování našich produktů.

Přidat komentář